O professor Frederico Raposo apresenta-nos um circuito que procura o aumento do dispêndio energético.

O treino de hoje começa, como habitualmente, com alguns exercícios de ativação e estabilização de toda a parede abdominal.

Na parte principal da sessão, o Professor apresenta-nos um circuito metabólico composto de 4 exercícios que serão realizados durante 30”, e propõe que o repita entre 3 e 5 vezes, intercalando com um período de descanso de 1 minuto.

O Professor relembra para a importância de se manter hidratado, principalmente agora que os dias começam a ficar mais quentes.

O treino termina com o retorno à calma com os devidos alongamentos das cadeias anterior, posterior e lateral.

Bom treino!

Frederico Raposo
Professor da Faculdade de Ciências da Saúde e do Desporto da Universidade Europeia