Tonifique os seus glúteos de uma forma diferente. Vai necessitar apenas de uma faixa elástica.

No treino de hoje, vamos concentrar-nos nos glúteos médios e nos glúteos máximos.

A utilização da faixa elástica é, sem dúvida, uma das formas mais completas e simples de realizar os exercícios.

Neste treino, iremos também trabalhar os quadríceps e bíceps femorais.

O método de treino será um Tabata. 40 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. Repetindo o circuito 3 vezes.

Não há desculpas para não treinar, se não tiver uma faixa elástica em casa, não faz mal, pode fazer os mesmos exercícios sem ela.

É aconselhável alongar a parte inferior do corpo no final da sessão.

Não fique preso no treino convencional. Junte-se ao divertido desafio dos elásticos!

Alejandro Espinar
Universidad Europea