Na sétima sessão do ‘Treine em casa com a Universidade Europeia’, Frederico Raposo, Professor da Faculdade de Desporto e Saúde da Universidade Europeia, apresenta-nos um plano para treinar a resistência muscular.

O treino de hoje inicia, como já é habitual, com exercícios de mobilidade e estabilidade.

Para a parte principal da sessão de hoje, dedicada à resistência muscular, vai necessitar de uma garrafa de água, para se hidratar ao longo do treino, e de uma resistência. O Professor utilizou um vazo com areia, mas pode optar por uma resistência mais leve, como por exemplo, um pacote de arroz.

O Professor apresenta-nos um circuito com 5 exercícios, que consiste na realização de 3 séries de 12 a 15 repetições de cada exercício, com tempo de repouso de um minuto entre cada série.

O treino termina com o retorno à calma com os devidos alongamentos das linhas anterior, posterior e lateral.

Bom treino!

Frederico Raposo
Professor da Faculdade de Desporto e Saúde da Universidade Europeia